对于那些确实想尝试间歇性禁食的人来说，有一些细节需要牢记。首先，食物摄入的时间似乎很重要。2018年5月发表在《细胞代谢》（Cell Metabolism）杂志上的一项研究发现，在患有糖尿病前期的男性中，将食物摄入限制在当天早些时候（最后一餐在下午3点之前）会导致血压水平显着降低，“与抗高血压药物的有效性相当”。

铸铁锅耐用、功能多，对于新手来说也是很好用的锅具，你可以用铸铁锅煎、炒、炸、炖煮、蒸、烤、盐焗还有做无水料理。提供一则铸铁锅料理食谱，来看看吧！

新手爸爸妈妈经常有睡眠不足的问题，企鹅也是一样。一项国际研究发现，有些企鹅父母必须整天守护它们的蛋或刚出生的幼雏。在无法长时间睡觉的情况下，它们会采取打瞌睡的方式来维持精神与体力，每天多达1万次，但每次只有几秒钟。

奇异果（猕猴桃）有很多美称，如“水果之王”“果中之金”“维C之王”，是一种高营养、低热量的超级水果。奇异果有何功效？怎样吃才能提高营养利用率？如何挑选？黄肉奇异果和绿肉奇异果哪种更好？

要多吃蔬菜，这些道理我都懂。但，因为不喜欢吃蔬菜，无法付诸行动。像这样的习惯难改，这世上应该到处都是吧？要怎样才能克服对蔬菜的心里障碍呢？建议把它煮熟就没事了。做成味噌汤就是个好方法。

花点心思打理好一个储备充足的食品储藏室有助于培养良好的饮食习惯。您可以利用这些方便的食材快速做出美味和营养的菜肴。尤其当一个人吃饭或者太累而不想做饭时很有用。以下是一些您可以在超市或健康食品店轻松买到的好食材。